呐，呐，赫拉斯古丝，你喜欢什么样的花呢？
天鹿功即提肛，先收紧肛门，再向上提，如忍大便状。
注意：第一，要到位；第二，要往上提。如果提得好，会感到倒抽一口凉气，顺着脊椎，一下串到头顶。
此法非常简便，极为有效，随时可做，但每次不可做得太多。（疑此法即为“炼精化气”）
神龟功
采取立式或坐式。
下巴向下收抵胸部，头颈上顶，慢慢吸气；同时双肩松驰下垂。然后，头部慢慢后拉，尽量靠近后颈，同时慢慢呼气；下腭上扬，喉头微伸，双肩耸起，尽力靠近两耳。如此循环往复，做12回。
练功时间最好选在早晨或晚上。
仙鹤功
先仰卧床上，全身放松。将左手掌或右手掌放在肚脐上片刻，再按顺时针方向，从肚脐开始向外转圈，从小到大，慢慢扩展开去，真至扩展到整个腹部为止；接着手掌沿反时针方向，由大到小转圈，慢慢缩小，最后回到肚脐处。如此循环往复，直至略感疲惫。
注意：一，不要用力过度，只要感到手掌的热力即可；二要集中思想，感觉手掌热能传入按摩部位，如路途精力分散，应集中精力重做。
练功时间最好选在清晨起床时或晚上就寝前为宜。
今日普遍有童鞋反应功夫过难了，今天给大家几个浅显点的~就当保健操了~~
还是那句话，功夫虽好，可不要走火入魔哟~是吧？亲爱滴赫拉斯古丝~~~ 我觉得拉肚子的时候是万万不能练天鹿功的 否侧估计就悲剧了 这个 变本加厉了感觉 难道是菊花？
表示看不懂楼主到底说的啥 我觉得赫妹妹对你的功夫心得兴趣不大……求爱不是那这个做题材的吧？ 有没有魔法的生效原理 我无语了这个教学贴你发几次了？ 天～～～我都懒得看了，凑个热闹吧 坐等赫拉斯古丝回帖，话说这是刷存在感么 。。。这 到底是什么啊 谁能告诉我 有见过这么求爱的么 奇观啊奇观
页:
[1]
2